中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090） 新华社南宁11月10日电 问：抑郁症不等于抑郁症。对抗抑郁症时避免陷入陷阱！新华社记者黄凯英徐鹏航“你现在看起来不高兴吗？” “情绪！”近年来，年轻人常用“emo”来形容负面情绪的状态。随着公众越来越关注心理健康，越来越多的人想认识自己的“情绪”是暂时的情绪低落还是患有抑郁症。然而，一些不法机构或个人却盯上了此类需求。国家卫健委在近日召开的拼多多会议上提醒，以心理健康科普名义进行非法医疗指导、兜售课程等行为涉嫌违反相关法律法规，需提高警惕。如何应对“情绪”？ Unt随后，记者进行了采访。 “Emo”，是情绪还是病？情绪持续低落、兴趣丧失、精力下降……北京市民王女士表示，自己受到了工作压力和家庭问题的“双重打击”。当她在网上搜索“抑郁症的表现形式”时，发现与自己的情况相符。 “我希望我真的很沮丧。”抑郁症可以是一种情绪，也可以是一种疾病。专家提醒，焦虑和抑郁并不等同于焦虑和抑郁。 “精神心理问题可分为一般心理困扰、普通精神障碍和严重精神障碍。”北京大学第六医院公共卫生科主任马宁表示，几乎每个人在人生的某个阶段都有可能经历心理困扰，一般表现为短暂的抑郁、焦虑、烦躁、失眠、谨慎等，是一种与生活密切相关的暂时性心理反应。可以通过自我调节、与家人和朋友交谈以及寻求专业帮助来减少或消除。抑郁症是一种精神障碍，表现为持续情绪低落、精神不振等。有些患者可能会出现抑郁等自杀行为，如何判断是否需要立即就医？北京大学第六医院临床心理中心主任黄学兵表示，第一个标准是时间。如果连续一个多月每天出现焦虑，两周以上每天出现抑郁，就需要引起重视。第二个标准是严重程度，即焦虑、抑郁的状态是否对个人来说非常痛苦，影响正常的学习、工作、生活。对抗抑郁症，需要警惕“消费陷阱”和“智商税”。 “担心抑郁症的孩子不是很糟糕吗？来过我们这里的家长可以放心，我们已经治愈了数千例。”“只要坚持打卡，无论抑郁症有多严重，都能康复！”调查发现，在网络直播间、短视频平台上，一些主播自称“心理咨询师”、“家庭教育师”等，声称自己能“解决抑郁症问题”。初二学生家长秦先生就遇到了这样的“消费陷阱”，她担心儿子有抑郁倾向，因为他性格内向、沉默寡言，遇到突发情况很容易陷入悲伤。在直播间订购“心理培训课程”和“心理训练营”。按照“课程”的内容进行治疗后，秦先生儿子的病情并没有好转。 “当时我也想退钱，但客服总是说‘改变需要过程’，还危言耸听地说‘放弃很容易耽误孩子的生命’。”秦先生说，自己被客服“洗脑”了，买了价值数万元的课程，才彻底醒悟，拒绝“续订课程”。广西壮族自治区妇幼保健院临床心理科主任雷凌表示，一些家长被网上误导，认为孩子患有抑郁症而寻求“治疗”，这会导致后续的过度诊断和治疗。如果孩子本身患有抑郁症或其他精神疾病，可以依靠互联网上的“实践治疗”还可能导致漏诊和误诊。对此，国家卫健委提醒，造成精神心理问题的原因是多因素的，其诊断和治疗必须由有资质的医疗机构和医务人员进行。心理咨询人员不得从事心理治疗或者精神障碍诊疗活动。如发现相关违规行为，可通过相关账号所在平台或国家卫健委官网“健康辟谣平台”进行举报。要“放”坏情绪，需要理性、科学。 “身体会感冒，心灵也会感冒。”北京回龙观医院康复科主任医师崔勇提醒，我们要学会与情绪共存而不是对抗情绪，接受焦虑，允许悲伤。当自我调节时离子很难实现，明智的做法是寻求专业帮助。崔勇表示，抑郁等负面情绪的出现，并不是“虚伪”、“软弱”，也不是“不正常”，而是心灵发出的“求救信号”。学习自我意识和心理调节，及早识别这些信号，是保障心理健康的“黄金窗口”，也是防止心理问题恶化的关键一步。精心挑选搭配“鞋花”、在工位摆放减压玩具、定制“个性签名”手机壳……“情绪消费的火爆，体现了大众‘安放’不良情绪的积极态度。”雷凌表示，此类消费通过赋予物品情感意义，构建专属的舒适心理载体，从而调节心理状态，缓解压力，为情绪找到安全的出口，降低引发抑郁的风险。通过负面情绪的积累。北京大学第六医院院长岳伟华表示，通过掌握一系列针对日常生活场景的快速自救和同伴互助技巧，可以实现心理调节。例如，当职场高压导致瞬间焦虑时，可以采用“停止”法——即暂停手头的工作（停止），深呼吸（呼吸），了解身心状态（观察），然后再做出理性决定（继续）；当家人之间争吵变得情绪化时，主动启动“战术临时”方法。“停”并同意离开并冷静一段时间再回到谈话中；当你感到无能为力时，可以使用“5分钟激活法”，告诉自己只做5分钟，比如散步5分钟，或者坐在办公桌前5分钟。行动本身会带来成功的愉悦感和情绪的改善。处理“情绪”是永远不是“孤独的努力”。国家卫健委将2025-2027年确定为“儿科和精神卫生服务年”，要求广大医疗卫生机构和医务人员积极开展“儿科和精神卫生服务年”行动计划（2025-2027年），明确要加强精神卫生服务体系建设，及时填补“空白”，充实专业队伍，及时促进心智拓展，壮大专业队伍，促进社区卫生服务精神拓展。数据显示，全国统一心理援助热线“12356”开通以来，已服务近50万人。此外，各地已完成心理诊所和睡眠诊所的建立，为社会提供必要的服务。